Ajurwedyjski detoks – jak przeprowadzić oczyszczanie organizmu?
Słyszysz detoks organizmu, myślisz: głodówka? Dla ajurwedy to niejedyny sposób na detoksykację. Bo w walce z toksynami znaczenie ma również kondycja skóry. Tak wspomagając oczyszczanie organizmu zarówno od środka, jak i od zewnątrz, stopniowo odzyskasz witalność, wzmocnisz odporność, poprawisz wygląd cery. Zobacz, jak przeprowadzić detox organizmu z ajurwedą.
Zacznijmy jednak od samego pojęcia toksyn, które ajurweda określa jako ama. W kontekście detoksu nazywa się tak substancje chemiczne, które przenikają do naszego ciała z powietrza, wody czy pożywienia. Są nimi np. konserwanty, metale ciężkie, składniki leków, zanieczyszczenia, niestrawione resztki pokarmowe. Czy wiesz, że według naukowców mamy w swoim ciele od 400 do 800 różnych związków chemicznych?
Czy powinieneś przeprowadzać detoks organizmu?
Nasz organizm regularnie wydala je z moczem, stolcem, potem i przy wydychaniu powietrza z płuc. Nie został jednak przygotowany na tak dużą ilość stresu, zanieczyszczenia powietrza i chemii w żywności czy kosmetykach.
W efekcie szkodliwych substancji jest często tak wiele, że organizm nie radzi sobie z nimi samodzielnie. Jeśli chorujesz przewlekle, codziennie zażywasz leki lub jesteś osobą starszą, twoje mechanizmy obronne również nie będą działały z pełną mocą. To dobry moment na detoks organizmu z toksyn.
Ajurweda zaleca jego przeprowadzenie wczesną wiosną. Możliwe, że o tej porze podświadomie odczuwasz tę potrzebę, bo czujesz się ociężały, często łapiesz infekcje, pogorszył się stan twojej skóry, paznokci, włosów, przybrałeś na wadze albo masz problemy z trawieniem. Jak widzisz, nadmiar toksyn manifestuje się na wiele sposobów. A mała aktywność fizyczna, wzmożone zapotrzebowanie na kalorie i smog zimą tylko sprzyjają ich kumulacji.
Mimo to warto cyklicznie w ciągu całego roku wspomagać organizm w usuwaniu toksyn. Przede wszystkim zaś zapobiegać ich gromadzeniu się poprzez zdrową dietę, ruch na świeżym powietrzu, regularny odpoczynek oraz pielęgnację ciała.
Oczyszczanie organizmu od środka i z zewnątrz
Ajurweda traktuje detox organizmu holistycznie. Koncentruje się nie tylko na oczyszczaniu nerek, jelit, wątroby i płuc, ale i skóry. Bo gdy ta nie funkcjonuje prawidłowo, obniża wydolność narządów wewnętrznych, które są odpowiedzialne za oczyszczanie.
Detoks organizmu możesz więc przeprowadzić na kilka sposobów. Ale najlepsze efekty da połączenie ich wszystkich podczas codziennej rutyny. Dbaj przy tym o zdrowy sen, relaks w ciągu dnia i kontakt z naturą, a stworzysz swojemu ciału pełną przestrzeń do odnowy.
Kiczeri – detoks organizmu monodietą
Zacznijmy od diety. Bo to, czym siebie karmisz, w dużym stopniu wpływa na zdolności organizmu do samooczyszczania. Jeśli w twojej diecie dominuje cukier, wysoko przetworzone pokarmy, tłuste, ciężkostrawne dania, wątroba trudniej walczy z toksynami. A co za tym idzie – więcej kumuluje się ich w organizmie. Dlatego na co dzień staraj się stosować dietę bogatą błonnik, opartą na dużej ilości warzyw i owoców, bo sprzyja to oczyszczaniu. Więcej na jej temat przeczytasz w artykule: Dieta ajurwedyjska – jak się odżywiać w zgodzie z ajurwedą?
Od czasu do czasu warto też intensywniej wesprzeć detoks organizmu. Ajurweda zaleca w tym celu trzydniową monodietę na bazie prostego, pożywnego dania o nazwie kiczeri (kitchari).
W odróżnieniu od diet sokowych, warzywnych czy owocowych – indyjska potrawa jest pełnowartościowa, odżywcza i sycąca. To połączenie ryżu basmati z fasolą mung dal i przyprawami. W przepisach możesz spotkać zioła w różnym zestawie. Ale najczęściej stosuje się: sól, kurkumę, kumin, kolendrę, gorczycę, kardamon, koper włoski, asafetydę, świeży imbir.
Jak przygotować kiczeri? Zacznij od 2-minutowego podsmażenia przypraw na maśle ghee, bo zbawiennie działa ono na kondycję jelit. Następnie dodaj 100 g ryżu basmati, 50 g namoczonej przez noc i odsączonej fasoli mung oraz nieduży kawałek świeżego imbiru. Lekko podsmaż całość przez chwilę i dolej 500 ml wody. Teraz dodaj już tylko szczyptę soli i gotuj wszystko przez około 30 minut, uzupełniając wodę w razie potrzeby. Danie powinno mieć rzadszą, wilgotną konsystencję.
Wskazówka: Pamiętaj o przyjmowaniu dużej ilości płynów w trakcie diety oczyszczającej i na co dzień. Ajurweda zaleca przede wszystkim picie ciepłej wody (rano dodaj do niej cytrynę). Możesz też sięgać po herbaty ziołowe. Detoksykację wspiera np. Organic India Zielona herbata Tulsi Ashwagandha.
Triphala – ziołowe oczyszczanie organizmu
Działanie zdrowej diety możesz wzmocnić cudownym środkiem na trawienie i detox organizmu – Triphala. Pod tą egzotycznie brzmiącą nazwą kryje się połączenie trzech ziół, które korzystnie wpływają na metabolizm i narządy układu pokarmowego.
- Amalaki – podsyca ogień trawienny (agni), wspiera pracę wątroby i dzięki dużej zawartości witamny C podnosi odporność (1).
- Haritaki – usuwa stare toksyny (ama) ze ścian układu pokarmowego, tonizuje okrężnicę, poprawia pracę wątroby (2).
- Bibhitaki – oczyszcza błony w ciele, odtruwa krew i limfę, łagodnie przeczyszcza (3).
Tradycyjnie Triphala zażywa się raz dziennie po jedzeniu w postaci proszku wymieszanego z ciepłą wodą. W Eco-India kupisz też jednak gotową mieszankę ziół do połknięcia w tabletce (Innoveda Triphala).
Efektów jej działania nie zauważysz od razu, ale nie zrażaj się tym. Kontynuuj detoks organizmu przez 3-6 miesięcy, a po tym czasie powinieneś poczuć się lepiej. W razie wątpliwości możesz skonsultować stosowanie ziół z lekarzem lub specjalistą od ajurwedy.
Szczotkowanie ciała – detoksykacja skóry
Skoro zająłeś się już swoim wnętrzem, pora zadbać o skórę. Czy wiesz, że – gdy jest zdrowa – każdego dnia wydala aż ⅓ wszystkich toksyn z organizmu? Niestety jej sprawne działanie może zaburzyć wiele czynników, np.
- gruba warstwa suchej skóry,
- niektóre leki,
- niedobór składników odżywczych,
- choroby,
- stosowanie kosmetyków zatykających pory czy chemicznych filtrów przeciwsłonecznych.
W takiej sytuacji z pomocą przychodzi szczotkowanie ciała na sucho – garshana. Jedyne czego potrzebujesz, to szczotka z naturalnym włosiem (np. z agawy) lub szorstka rękawica.
Masaż wykonuj w kierunku od stóp ku sercu. Zacznij od nóg, później wymasuj pośladki i ręce, a na końcu brzuch, piersi oraz dekolt (w stronę od szyi do biustu). Kończyny masuj posuwistymi ruchami, a kolana, łokcie, brzuch i piersi – okrężnymi, w każdym miejscu dostosowując siłę nacisku tak, aby masaż nie sprawiał bólu. Na udach i pośladkach warto zwiększyć intensywność. Natomiast brzuch i klatkę piersiową traktuj delikatnie i z wyczuciem. Zabieg przeprowadzaj na suchym ciele, najlepiej tuż przed poranną kąpielą.
Celem jest oczyszczenie skóry z martwego naskórka, pobudzenie krążenia oraz przepływu limfy, co stymuluje detoks organizmu. Po kilku tygodniach zauważysz też jednak poprawę kondycji skóry. Będzie gładka, miękka, jędrna i promienna.
Wskazówka: U osób z zaburzoną konstytucją Vata szczotkowanie ciała na sucho może spowodować nadmierne pobudzenie w postaci zdenerwowania, natłoku myśli, emocjonalnego rozchwiana. W takiej sytuacji warto zamienić masaż na delikatny peeling przy okazji kąpieli.
Olejowanie ciała – detoks organizmu z toksyn
Po porannej (ewentualnie wieczornej) kąpieli staraj się znaleźć czas na jeszcze jeden zabieg: masaż ciała ciepłym olejem o temperaturze ok. 40 st. C. W tym przypadku obowiązuje podobna zasada jak przy szczotkowaniu ciała – olej nakładaj od dołu w kierunku serca przez ok. 5-10 minut, wmasowując go w suche lub lekko wilgotne ciało.
To, co zostanie na skórze, zmyj pod prysznicem za pomocą pasty z mąki z ciecierzycy i wody. Olej wydobędzie toksyny z organizmu, a zatrzyma w nim wodę i dostarczy składników odżywczych. Dzięki temu skóra stanie się gładka, nawilżona, zregenerowana. Masaż w miarę możliwości wykonuj codziennie lub przynajmniej kilka razy w tygodniu.
Wskazówka: Doszy Vata i Kapha najlepiej służy tradycyjnie stosowany w ajurwedzie olej sezamowy, a konstytucji Pitta olej kokosowy lub słonecznikowy.
Chcesz poznać więcej sposobów na detoks organizmu za pomocą oleju? Zajrzyj do artykułu: Ssanie oleju – co daje płukanie ust olejem?
Detox organizmu z Eco-india!
W Eco-india znajdziesz to, co niezbędne do oczyszczania organizmu w zgodzie z ajurwedą:
- żywność indyjską,
- herbaty wspierające detoksykację,
- ziołowe, naturalne suplementy,
- olejki do masażu ciała.
Wszystkie pochodzą od producentów z Indii. Bazują na ajurwedyjskich recepturach i naturalnych składnikach. Dzięki temu zdrowo i bezpiecznie wesprzesz organizm w oczyszczaniu. Sprawdź naszą ofertę!